Creatina Monohidratada 300g
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Descrição
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Perguntas frequentes
O que é creatina e para que serve?
A creatina é um composto orgânico produzido em pequenas quantidades pelo organismo a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina, sendo também encontrada em alimentos, especialmente nas carnes. Apesar de ser produzida pelo corpo e estar presente em alguns alimentos, os estudos apontam que suplementar pode trazer inúmeros benefícios para o desempenho físico, aumento de massa muscular e saúde cerebral (1, 2).
O que a creatina faz no corpo?
A creatina é armazenada como fosfato de creatina no corpo, sendo captada pelos miócitos (células musculares) e pelos neurônios (células cerebrais), para a síntese do trifosfato de adenosina (ATP), a fonte de energia celular. Portanto, a creatina aumenta a quantidade de fosfato disponível, aumentando também o armazenamento e a produção de energia para as células, especialmente dos músculos e cérebro (1,2).
Quais são as contraindicações da creatina?
A creatina é um dos suplementos mais seguros e estudados, não havendo contraindicações para pessoas saudáveis. Recomenda-se a orientação de um profissional no caso de pessoas que apresentem problemas renais ou hepáticos. Não é indicada para pessoas menores de 19 anos, grávidas e lactantes (3).
Quando é bom tomar creatina?
O mais importante é tomar diariamente, de forma constante, pois os efeitos da creatina acontecem conforme ela se acumula no organismo, tornando-se mais disponível para o uso das células (1).
Qual é o melhor horário para tomar creatina?
A creatina pode ser tomada a qualquer momento, a sugestão é misturar com água ou outro líquido e tomar junto de uma fonte de carboidratos para melhor absorção e utilização (1).
O que é a Creatina monohidratada?
Existem diferentes formas de creatina disponíveis no mercado, a creatina monohidratada é a forma mais pesquisada, segura e de custo bastante acessível (1).
